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本書(shū)是普通高等學(xué)校公共體育課程系列教材， 屬于“普通高等教育創(chuàng )新規劃教材”系列叢書(shū)。本書(shū)按《普通高等學(xué)校體育教學(xué)指導綱要》和教育部對大學(xué)生進(jìn)行健康教育的要求來(lái)編寫(xiě)，在內容選擇上兼顧學(xué)生不同層次的需求與興趣，盡可能多地介紹各類(lèi)運動(dòng)目，注重終身鍛煉意識和運動(dòng)技能的培養。全書(shū)分為六大版塊，分別為“球類(lèi)運動(dòng)之大球運動(dòng)”“球類(lèi)運動(dòng)之小球運動(dòng)”“健美健身運動(dòng)”“綜合身體素質(zhì)訓練”“民族民間傳統體育”“養生運動(dòng)與技擊“六篇。各篇選擇該類(lèi)群眾有代表性且健身效果好的運動(dòng)項目，介紹基本技術(shù)與練習方法、體育比賽規則和該項目常出現的傷病、裝備等基礎知識。書(shū)中包括導言、小知識、輕松閱讀等欄目，形式活潑；技術(shù)圖解使用的圖片均為真人照片，清晰實(shí)用、可參照性強；教材還包括網(wǎng)絡(luò )課程資源，便于拓展教學(xué)。由于教材個(gè)篇章內容相對獨立，利于各高校和每個(gè)學(xué)生根據自身實(shí)際情況選取內容進(jìn)行教學(xué)。此次修訂修正了上版教材中存在的少量知識差錯，更新了籃球、排球等項目的競賽規則，更新了《國家大學(xué)生體質(zhì)健康標準》以及其他若干體育文化信息，以提供最新、最準確的信息。 本書(shū)內容全面，指導性強，可作為各類(lèi)本科院校的公共體育課教材。

莫少強，教授、碩士生導師。廣西師范學(xué)院體育學(xué)院院長(cháng)、公共體育部主任、廣西師范學(xué)院師園學(xué)院特聘專(zhuān)家，中國中學(xué)生體協(xié)田徑協(xié)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)，田徑國家級裁判。主要承擔《公共體育》和體育專(zhuān)業(yè)專(zhuān)項課、專(zhuān)業(yè)理論課的教學(xué)工作。參加省部級重點(diǎn)課題2項，地廳級課題2項，主編全國體育教育專(zhuān)業(yè)系列教材等4部。發(fā)表論文20多篇，其中全國核心刊物5篇，被亞洲體育管理協(xié)會(huì )年刊收錄論文1篇，獲全國高校論文一、二等獎各1篇；全國學(xué)校體育課程改革研討會(huì )論文一等獎1篇，廣西高校論文報告會(huì )一等獎和二等獎各1篇，廣西中小學(xué)論文報告會(huì )一等獎1篇。

目　錄

第一篇　球類(lèi)運動(dòng)之大球篇

第一章　籃球運動(dòng) / ２

第一節　認識現代籃球運動(dòng) / ２

第二節　玩轉籃球運動(dòng)的技法 / ３

第三節　籃球運動(dòng)的基本戰術(shù) / ９

第四節　籃球運動(dòng)規則 / １ １

第五節　“三人制”籃球 / １ ４

第二章　排球運動(dòng) / １ ７

第一節　認識排球運動(dòng) / １ ７

第二節　玩轉排球運動(dòng)的技法 / １ ７

第三節　排球運動(dòng)的基本戰術(shù) / ２ ２

第三章　氣排球運動(dòng) / ２ ５

第一節　認識氣排球運動(dòng) / ２ ５

第二節　玩轉氣排球運動(dòng)的技法 / ２ ６

第三節　氣排球運動(dòng)的基本戰術(shù) / ３ ０

第四節　氣排球簡(jiǎn)要規則 / ３ ４

第五節　其他排球形式介紹 / ３ ６

第四章　足球運動(dòng) / ３ ８

第一節　認識足球運動(dòng) / ３ ８

第二節　玩轉足球運動(dòng)的技法 / ３ ９

第三節　足球運動(dòng)的基本戰術(shù) / ４ ４

第四節　足球運動(dòng)競賽 / ４ ８

第二篇　球類(lèi)運動(dòng)之小球篇

第一章　乒乓球運動(dòng) / ５ ３

第一節　認識乒乓球運動(dòng) / ５ ３

第二節　玩轉乒乓球運動(dòng)的技法 / ５ ４

第三節　乒乓球運動(dòng)綜合技術(shù)與戰術(shù) / ６ １

第四節　乒乓球運動(dòng)比賽規則 / ６ ３

第二章　羽毛球運動(dòng) / ６ ６

第一節　認識羽毛球運動(dòng) / ６ ６

第二節　玩轉羽毛球運動(dòng)的技法 / ６ ７

第三節　羽毛球運動(dòng)的基本戰術(shù) / ７ ７

第四節　羽毛球運動(dòng)競賽 / ７ ８

第三章　網(wǎng)球運動(dòng) / ８ ０

第一節　認識網(wǎng)球運動(dòng) / ８ ０

第二節　玩轉網(wǎng)球運動(dòng)的技法 / ８ １

第三節　網(wǎng)球運動(dòng)的基本戰術(shù) / ８ ６

第四節　網(wǎng)球運動(dòng)競賽 / ８ ７

第四章　慢投壘球 / ８ ９

第一節　認識慢投壘球 / ８ ９

第二節　玩轉慢投壘球的技法 / ９ １

第三節　慢投壘球規則 / ９ ６

第五章　臺球運動(dòng) / ９ ８

第一節　認識臺球運動(dòng) / ９ ８

第二節　玩轉臺球運動(dòng)的技法 / ９ ９

第三節　常見(jiàn)的臺球打法與規則 / １ ０ １

第三篇　健美健身運動(dòng)篇

第一章　健美操運動(dòng) / １ ０ ６

第一節　認識健美操運動(dòng) / １ ０ ６

第二節　健美操基本動(dòng)作和編排方法 / １ ０ ７

第三節　校園廣播健身操范例 / １ １ ０

第二章　啦啦隊運動(dòng) / １ １ ６

第一節　認識啦啦隊運動(dòng) / １ １ ６

第二節　舞蹈啦啦隊的基本動(dòng)作 / １ １ ８

第三節　啦啦隊運動(dòng)比賽與欣賞 / １ ２ １

第四節　校園廣播啦啦隊操范例 / １ ２ ２

第三章　形體運動(dòng) / １ ２ ８

第一節　認識形體運動(dòng) / １ ２ ８

第二節　形體運動(dòng)的基本動(dòng)作與練習方法 / １ ２ ８

第三節　形體運動(dòng)基本動(dòng)作組合 / １ ３ ２

第四節　把桿練習 / １ ３ ５

第四章　健美運動(dòng) / １ ３ ７

第一節　認識健美運動(dòng) / １ ３ ７

第二節　健美運動(dòng)基本動(dòng)作與練習方法 / １ ３ ８

第三節　健美運動(dòng)比賽 / １ ４ ６

第五章　體育舞蹈 / １ ４ ８

第一節　認識體育舞蹈 / １ ４ ８

第二節　體育舞蹈基本舞姿 / １ ４ ９

第三節　體育舞蹈基本舞步與組合 / １ ５ １

第四節　體育舞蹈競賽 / １ ５ ６

第四篇　綜合身體素質(zhì)訓練篇

第一章　田徑運動(dòng) / １ ５ ９

第一節　認識田徑運動(dòng) / １ ５ ９

第二節　跑的技術(shù)與練習方法 / １ ６ ０

第三節　跳躍的技術(shù)與練習方法 / １ ６ ４

第四節　投擲的技術(shù)與練習方法 / １ ７ ０

第二章　郊游活動(dòng) / １ ７ ４

第三章　定向越野 / １ ７ ８

第一節　認識定向越野 / １ ７ ８

第二節　定向越野的場(chǎng)地、器械 / １ ７ ９

第三節　定向越野的基本技能 / １ ８ ２

第四章　游泳運動(dòng) / １ ８ ５

第一節　認識游泳運動(dòng) / １ ８ ５

第二節　熟悉水性 / １ ８ ６

第三節　蛙　泳 / １ ８ ７

第四節　爬　泳 / １ ９ ３

第五節　游泳安全、衛生與救護 / １ ９ ７

第五篇　民族民間傳統體育篇

第一章　板鞋運動(dòng) / ２ ０ ２

第一節　板鞋競速 / ２ ０ ２

第二節　板鞋競速的基本技術(shù) / ２ ０ ３

第三節　板鞋健身舞 / ２ ０ ３

第二章　跳竹竿 / ２ ０ ８

第一節　認識跳竹竿 / ２ ０ ８

第二節　跳竹竿的基本技術(shù) / ２ ０ ８

第三節　竹竿舞套路 / ２ １ ２

第三章　踢毽子運動(dòng) / ２ １ ３

第一節　認識踢毽子 / ２ １ ３

第二節　踢毽子的基本技術(shù) / ２ １ ４

第三節　踢毽子的比賽 / ２ １ ６

第四章　健身秧歌 / ２ １ ８

第一節　認識健身秧歌 / ２ １ ８

第二節　健身秧歌基本動(dòng)作及練習方法 / ２ １ ９

第三節　健身秧歌套路范例 / ２ ２ ３

第六篇　養生運動(dòng)與技擊篇

第一章　養生運動(dòng) / ２ ２ ９

第一節　太極拳 / ２ ２ ９

第二節　健身氣功􀅱易筋經(jīng) / ２ ４ ９

第三節　瑜　伽 / ２ ５ ５

第二章　技　擊 / ２ ６ １

第一節　長(cháng)　拳 / ２ ６ １

第二節　散打運動(dòng) / ２ ７ ２

第三節　武術(shù)防身術(shù) / ２ ７ ８

第四節　跆拳道 / ２ ８ １

主要參考文獻 / ２ ８ ８

本書(shū)按《普通高等學(xué)校體育教學(xué)指導綱要》和教育部對大學(xué)生進(jìn)行健康教育的要求來(lái)編寫(xiě)，在內容選擇上兼顧學(xué)生不同層次的需求與興趣，盡可能多地介紹各類(lèi)運動(dòng)目，注重終身鍛煉意識和運動(dòng)技能的培養。各篇選擇該類(lèi)群眾有代表性且健身效果好的運動(dòng)項目，介紹基本技術(shù)與練習方法、體育比賽規則和該項目常出現的傷病、裝備等基礎知識。由于教材個(gè)篇章內容相對獨立，利于各高校和每個(gè)學(xué)生根據自身實(shí)際情況選取內容進(jìn)行教學(xué)。此次修訂修正了上版教材中存在的少量知識差錯，更新了籃球、排球等項目的競賽規則，更新了《國家大學(xué)生體質(zhì)健康標準》以及其他若干體育文化信息，以提供最新、最準確的信息。本書(shū)可作為各類(lèi)本科院校的公共體育教材。