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本叢書(shū)以50歲以上人士為主要閱讀對象，針對老年人日常生活各方面的需求，解決老年人的困惑，豐富老年人的生活，幫助他們適應變化迅速的現代社會(huì )，讓老年生活更為方便、多彩、有價(jià)值感。

《50歲開(kāi)始的“你好人生” 老去并不可怕》系50歲開(kāi)始的“你好人生”叢書(shū)的第二本書(shū)，本書(shū)由中國老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì )編寫(xiě)，內容主要聚焦于中老年人的心理健康與人際關(guān)系，圍繞“什么是老年”“老年是人生的必經(jīng)階段”“老年與人生其他階段的區別”“老年的人生計劃”“老年人的家庭關(guān)系”“老年人的社會(huì )關(guān)系”等議題展開(kāi)，為老年人所困擾的問(wèn)題答疑解惑，并提供排憂(yōu)策略。因為老年人生理上的衰退易催生心理上的負面情緒，再加上退休后社會(huì )關(guān)系與家庭關(guān)系的急遽變化，中老年人也會(huì )產(chǎn)生較大的心理落差，因而正確認知和有效調節才能避免身心雙重式微的惡性循環(huán)。

伍小蘭，中國人民大學(xué)社會(huì )老年學(xué)博士，現任中國老齡科學(xué)研究中心老齡健康研究所研究員，主要研究方向為老齡健康、老齡公共政策。

李晶，北京中醫藥大學(xué)中醫學(xué)博士，中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心博士后，現任中國老齡科學(xué)研究中心老齡健康研究所助理研究員，主要研究方向為老齡心理健康、老齡政策。

目 錄

章 老去并不可怕——談積極養老 / 1

一、怎么看待老年生活 / 4

（一）人生何時(shí)算老年 / 4

（二）人生美夕陽(yáng)紅 / 7

二、如何度過(guò)老年生活 / 13

（一）樹(shù)立積極老齡化理念，擁抱老年生活 / 13

（二）健康老年，老了不等于病了 / 16

（三）幸福老年，過(guò)好百歲人生 / 232

第二章 如何面對社會(huì )角色的轉變——談退休 / 29

一、如何正確看待退休 / 33

（一）退休是世界各國通行做法 / 33

（二）退休體現了國家和社會(huì )對老年人的關(guān)愛(ài) / 35

（三）退休在一定程度上滿(mǎn)足了家庭的需求 / 38

二、退休是“換一個(gè)舞臺” / 40

（一）從工作向家庭回歸 / 41

（二）從主角變成配角 / 43

（三）退休讓我們有更多選擇 / 44

第三章 如何面對家庭角色的轉變——談?dòng)H密關(guān)系 / 47

一、少年夫妻老來(lái)伴 / 51

（一）老年夫妻關(guān)系的變化 / 52

（二）常開(kāi)“家庭會(huì )議” / 54

二、代際關(guān)系的變化 / 61

（一）父母與子輩 / 623

（二）祖父母與孫輩 / 69

第四章 如何面對社交圈的轉變——談人際關(guān)系 / 77

一、生活中的社交關(guān)系 / 81

（一）“老朋友”不要丟 / 81

（二）多交“新朋友” / 84

（三）放下“不良關(guān)系” / 94

二、網(wǎng)絡(luò )中的社交關(guān)系 / 97

（一）互聯(lián)網(wǎng)社交之“利” / 98

（二）互聯(lián)網(wǎng)社交之“弊” / 104

第五章 如何面對健康狀態(tài)的轉變——談心理調節 / 109

一、重新認識衰老和疾病 / 113

（一）衰老和疾病并非“不期而來(lái)” / 113

（二）老化也有“態(tài)度” / 1164

二、如何進(jìn)行自我心理調節 / 119

（一）“戰略”上藐視——談心理 / 120

（二）“戰術(shù)”上重視——談?wù)J知 / 132

中國老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì )與廣西師范大學(xué)出版社聯(lián)合打造了《50歲開(kāi)始的“你好人生”》叢書(shū)，旨在為更多的老年朋友營(yíng)造書(shū)香生活氛圍，提供實(shí)用有效的老年生活指南。

《老去并不可怕》是一本寫(xiě)給老年人的心靈之書(shū)。書(shū)中涉及的問(wèn)題，大多發(fā)生于老年人的日常生活中，如家務(wù)的分配問(wèn)題、第三代的養育問(wèn)題、家庭矛盾的處理以及健康相關(guān)的情緒調節，等等。這些問(wèn)題不但是每一個(gè)老年人正在面臨的，也是每一個(gè)將要步入老年階段的人將會(huì )面臨的挑戰。書(shū)中援引了部分專(zhuān)業(yè)的心理知識，通過(guò)通俗易懂、輕松詼諧的文體，結合身邊活生生的事例以及相關(guān)研究成果，生動(dòng)闡述了老年朋友退休后在各方面發(fā)生的變化以及一些可能面臨的心理問(wèn)題，剖析這些問(wèn)題產(chǎn)生的可能原因并提供解決策略。