目錄
第一篇 長(cháng)命百歲的依據
對人類(lèi)長(cháng)壽的追求
•人活百歲不是夢(mèng)
•七十并非古來(lái)稀
•健康長(cháng)壽的追求
對人類(lèi)壽命的認知
•生命周期——自然的造化
•人的壽命——我國傳統醫學(xué)如是說(shuō)
壽星一族，也是“陰盛陽(yáng)衰”
•動(dòng)物生命奇觀(guān)——對人類(lèi)的啟示
•人類(lèi)基因組計劃——打開(kāi)人類(lèi)生命的黑箱
•克隆——人類(lèi)祛病延年的曙光
影響人類(lèi)壽命的因素
•影響人類(lèi)壽命的因素有哪些？
•從五世同堂談生物遺傳因素
•長(cháng)壽的不滅定律：鍛煉和運動(dòng)
•豁達、仁厚、樂(lè )觀(guān)——長(cháng)壽人的健康心理
•粗中有細，五味俱全，似飽非飽：長(cháng)壽人的飲食
•社會(huì )因素：人類(lèi)平均壽命提高的客觀(guān)因素
•壽星村現象：地理、環(huán)境因素不可低估
第二篇 中老年人的健身方法
•養肺健身操
•健身走
•健身跑
•八段錦
•健身九鍛筋
•常用保健十七法
•簡(jiǎn)化太極拳
•醫療保健太極操
第三篇 中老年人的養生方法
•中老年人精神養生法
•中老年人順應自然養生
•中老年人起居養生法
•中老年人飲食養生法
•老年人養生藥補法
•針灸養生法
•按摩養生法
第四篇 老年人衰老與體質(zhì)評價(jià)
人衰老的狀態(tài)
•人衰老的標志
•何為心理上的衰老
•男人衰老十大“寫(xiě)真”
•被誤解的八個(gè)“衰老信號”
人衰老程度的測定和體質(zhì)水平的測定
• 人衰老程度的測定
•國民體質(zhì)測定（老年人部分）
•中老年人運動(dòng)后某些生理機能的評定
•其他體質(zhì)水平測定方法
中老年人進(jìn)行鍛煉的注意事項
第五篇 壽星薈萃──來(lái)自人群中的壽星們
•中華養生之父——老子
•當代壽星養生探密
•傳奇式的學(xué)者壽星馬寅初
•愛(ài)國將領(lǐng)張學(xué)良的養生和長(cháng)壽奧秘
•樂(lè )觀(guān)長(cháng)壽星，黃埔元老黃鶴
•百歲壽星設“嵇公獎學(xué)金”
•106歲的革命老人譚天度
•蘇祖斐：百歲寫(xiě)作回憶錄
•紅軍壽星向多本
•百歲新黨員，108歲的黨支書(shū)侯佑誠
•百歲征伴求侶的章克標
•生養博士、碩士的百歲壽星曹曾祥
•長(cháng)壽老人梁漱溟
•老當益壯的汪德耀教授
•陳立夫先生談養生長(cháng)壽之道
•五代同堂的壽星簡(jiǎn)勝玉
•百歲武師周榮江
•老壽星王家發(fā)的三大愛(ài)好
•桃花江畔罕見(jiàn)的長(cháng)壽之家
•“藥渣壽”養百歲人
•女畫(huà)家劉桂珍
•維吾爾族壽星買(mǎi)買(mǎi)提•托乎提
•百歲剪紙壽星胡家芝
附 錄
附錄I 中國十大壽星排行榜
附錄II健康的標準
附錄III 老年人的健康標準
